サプリ BCAA10g クレアチン3g カルニチンαリポ酸2錠ずつ
りぽ6 1錠 モンスターエナジー 一本
ダンベルベンチ28キロ 7回 5回
25キロ 8回 7回 6回
ディップス 8回 8回 5回
インクラインダンベル 22.5キロ 10回 10回 6回
インクラインフライ 17,5キロ 10回 10回
15キロ 8回 8回
ダンベルプルオーバー 20キロ 8回 8回 8回
腹筋 足上げ 15回 15回 15回
体おこし 15回 15回 15回
プランク 30秒 30秒 以上
ステッパー20分
国税専門館試験勉強 社会学 1時間 23年 専門 42点中26点
教養
仕事もさぼったし、筋トレ 勉強 掃除 と充実させるぞ()