サプリ BCAA１０ｇ クレアチン３ｇ カルニチンαリポ酸２錠ずつ りぽ６ １錠 モンスターエナジー 一本 ダンベルベンチ２８キロ ７回 ５回 ２５キロ ８回 ７回 ６回 ディップス ８回 ８回 ５回 インクラインダンベル ２２．５キロ １０回 １０回 ６回 インクラ…

筋トレと公務員試験とサプリ記録を残します。 筋トレは胸・肩・背中をローテーションします 筋トレ後はニトロテックプロテイン３０ｇ サプリはリポ６ブラック超濃縮を毎日２錠・アライブマルチビタミン２錠・DHA２錠・たまにテアニン・クレアチン・ベータア…