サプリ BCAA１０ｇ クレアチン３ｇ カルニチンαリポ酸２錠ずつ
りぽ６ １錠 モンスターエナジー 一本
ダンベルベンチ２８キロ ７回 ５回
２５キロ ８回 ７回 ６回
ディップス ８回 ８回 ５回
インクラインダンベル ２２．５キロ １０回 １０回 ６回
インクラインフライ １７，５キロ １０回 １０回
１５キロ ８回 ８回
ダンベルプルオーバー ２０キロ ８回 ８回 ８回
腹筋 足上げ １５回 １５回 １５回
体おこし １５回 １５回 １５回
プランク ３０秒 ３０秒 以上
ステッパー２０分
国税専門館試験勉強 社会学 １時間 ２３年 専門 ４２点中２６点
教養
仕事もさぼったし、筋トレ 勉強 掃除 と充実させるぞ（）
